睡眠環境の改善

季節の変わり目なのかどうも寝不足気味です。。

私はこの季節は毎年調子わるいんですよねぇ。
体内のバイオリズムというか、体調を崩したり怪我をしたり。

おそらく自律神経が乱れているだと思います。
だからうまく眠れなかったり気分がイライラしたり。
その中でも睡眠不足ってのは仕事や生活に多大な影響を及ぼすのでなんとかしたい。

対処法として普段服用しているメラトニンサプリの量を増やしました。
これまでは3mgのを使ってたんだけど、6mgの錠剤に変更。
日本ではメラトニンは認可されていないので、オオサカ堂という業者を通して個人輸入で購入。

これで大分寝付きはよくなりましたが、寝起きはちょっとつらい。
7時間寝ても満足感がないので、おそらく睡眠の質が悪いんでしょう。
メラトニンの他に布団も春用のに変えてみた。

まだ寒い日はあると思うけど、いまの布団はちょっと暑すぎる。
汗っかきな自分としては上等すぎる羽毛布団は会ってないのかもしれませんね。
今は薄手の羽毛布団と毛布に変えました。

半年は布団使い続けたからクリーニングに出さないとなぁ。
カバーだけで後は布団乾燥機にかけるだけでもいいと思うけど。

それとSHARPの空気清浄機を衝動買いしちゃった!
2012年9月発売の型落ちのやつだけど楽天で18,000円だったので。
増税前だしタイミングがいいかと思って。

ちなみに型番はKC-B50のホワイト。
カカクコムの売れ筋ランキングでも3位だったので、それなりに評判は良いのでしょう。
明日届く予定だから、これで快眠できるといいなぁ。

バイオリズムが回復する4月末まではおとなしくしていることにします。

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